Janvier 2026
PASHIMOTTANASANA
Posture de la flexion / pince avant assise
Cette posture est une flexion consistant à étirer la colonne vertébrale vers l’avant en position assise.
OBJECTIFS de cette posture :
- étirer l’arrière du corps et calmer le système nerveux
BIENFAITS :
au niveau du corps physique :
- masser, stimuler et tonifier les organes digestifs, augmentant la puissance digestive
- prévenir et apaiser les tensions musculaires du dos, la compression de la colonne vertébrale et de la sciatique
- étirer tous les muscles de l’arrière du corps (ischio-jambiers)
au niveau mental et énergétique :
- revigorer l’ensemble du système nerveux
- calmer le mental et réduire l’anxiété
- favoriser l’introspection et la méditation
- permettre le lâcher-prise
CONTRE-INDICATIONS :
- aucune
sources : « école et site de yoga Sivananda »
Relaxtoi Yoga 