PADA HASTHASANA
Posture de la flexion avant
Cette posture consiste à incliner le corps vers l’avant en position debout.
OBJECTIFS de cette posture :
- rendre la colonne vertébrale et les jambes souples et solides
BIENFAITS :
au niveau du corps physique :
- augmenter la longueur de la colonne vertébrale
- étirer les ischio-jambiers, muscles et ligaments de l’arrière du corps
- soulager la constipation
- soulager la sciatique et les douleurs lombaires
au niveau du mental et de l’énergie
- calmer le mental
- améliorer la concentration
CONTRE-INDICATIONS :
- hyperlaxité sur l’arrière des genoux
être vigilant en les maintenant droits!
sources : « école et site de yoga Sivananda »
Relaxtoi Yoga 