SIRSHASANA
Posture sur la tête
Cette posture consiste à tenir en équilibre sur les coudes, les bras et la tête.
OBJECTIFS de cette posture :
- se détendre et régénérer le corps dans son ensemble
BIENFAITS :
au niveau du corps physique :
- renforcer les systèmes respiratoire et circulatoire
- atténuer les problèmes rénaux et la constipation
- soulager la pression sur les zones lombaire et sacrale du bas du dos
au niveau du mental et de l’énergie
- augmenter la circulation vers le cerveau, améliorant la mémoire, la concentration et les capacités intellectuelles
- améliorer la qualité du sommeil
CONTRE-INDICATIONS :
- tension artérielle élevée ou basse
- glaucome
- récente blessure au cou
ne pas pratiquer!
sources : « école et site de yoga Sivananda »
Relaxtoi Yoga 