HALASANA
Posture de la charrue
Cette posture est une flexion avant, réalisée en étant allongé sur le dos, avec les pieds et les mains au sol.
OBJECTIFS de cette posture :
- soulager les tensions et accroître la souplesse de la colonne vertébrale
BIENFAITS :
au niveau du corps physique :
- étirer les muscles et les ligaments de la colonne vertébrale
- favoriser la digestion
- lutter contre la constipation
au niveau mental et énergétique :
- soulager l’insomnie
- améliorer la concentration et la clarté mentale
CONTRE-INDICATIONS :
- courbure exagérée du dos
- problèmes de cou ou vertiges
- cyphose, asthme, hernie discale aigüe
avis médical nécessaire
sources : « école et site de yoga Sivananda »
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